Deze oefening combineert creativiteit, integratie linker- en rechterhersenheft (oogbewegingen) en ademhaling.
In de praktijk zorgt dit bij veel kinderen voor (een diepe) ontspanning

Bellen blazen zorgt voor plezier en ontspanning. Het is ook een makkelijke oefening om in de thuissituatie in te zetten of samen met het gezin. In dit filmpje drie variaties voor tijdens het bellenblazen.

Deze ademactiviteit is wat complexer. Als je echt alleen wilt werken aan ontspanning en bewustwording adem is deze activiteit minder geschikt.

Voorbeelddoelen:
Lichaamsbewustzijn
– Spannings- en emotieregulatie
– Inzicht in verandering van ademhaling
– Lichaamsseintjes bij oplopende spanningen
– Omgang met frustraties en teleurstellingen

Aan het einde van het filmpje zijn variaties te vinden.

Hier kun je het e-book downloaden met 8 korte adem oefeningen. 

Werkvormen: vergroten lichaamsbewustzijn

In dit werkboek vind je 12 werkvormen die je kan inzetten om het lichaamsbewustzijn te vergroten. Indien nodig kan je de ‘wasbeer’ illustratie met lichaamssignalen in zetten. 

Ook kan je de contact- en ontspanningsoefeningen uit les 1 inzetten om het lichaamsbewustzijn te vergroten.